Курс охватывает основные виды пранаям и описывает логику их поэтапного освоения. Уникальной особенностью данного семинара является прояснение различных методов крий в контексте освоения техник работы с дыханием.
Исследуя искусство управления дыханием с опорой на йогические крийи, вы сможете добиться более полного погружения в мир работы с праной. Такой подход отличается наибольшей адаптивностью, как для начинающих, так и для опытных практикующих йогу.
Курс разбит на логические блоки и предполагает следование от урока к уроку.
Общая длительность аудиокурса: 32 часа
Урок №1
Пранаямы:
— брюшное дыхание
— грудное дыхание
— ключичное дыхание
— полное йогическое дыхание
— вилома пранаяма
— ритмичное дыхание 1:1
Крийя:
— крийя развития осознания психических каналов
— кайя-стхаирийя
Урок №2
Пранаямы:
— контролируемое полное йогическое дыхание
— вилома пранаяма
— ритмичное дыхание 1:1, 1:2
Крийя:
— крийя развитие осознания корней чакр
Урок №3
Пранаямы:
— контролируемое полное йогическое дыхание
— вилома пранаяма
— ритмичное дыхание 1:1
— полное йогическое дыхание 1:1:1
— упражнение на растяжение каждого легкого по-отдельности
Крийя:
— осознавание пяти пран
Урок №4
Пранаямы:
— капалабхати пранаяма
— полное йогическое дыхание 1:1:1
Крийи:
— аджапа-джапа с визуализацией праны
Урок №5
Пранаямы:
— капалабхати пранаяма
— полное йогическое дыхание 1:1:1
— упражнение на растяжение легких
— наблюдение свары
— акаша пранаяма
— смена свары
Крийи:
— прана мудра
Урок №6
Пранаямы:
— свана пранаяма
— чандра бхеда пранаяма
— чандра анга пранаяма
— сурья бхеда пранаяма
— сурья анга пранаяма
— полное йогическое дыхание 1:1:2
— полное йогическое дыхание 1:2:2
Крийя:
— слияние праны и апаны
Урок №7
Пранаямы:
— свана пранаяма
— капалабхати пранаяма
— шитали пранаяма
— шиткари пранаяма
— полное йогическое дыхание 1:1:1:1
Крийя:
— развитие осознания тела света
Урок №8
Пранаямы:
— капалабхати пранаяма
— нади шодхана пранаяма, стадии 1-5
— каки пранаяма
Крийя:
— развитие осознания боковых каналов
Урок №9
Пранаямы:
— капалабхати пранаяма
— нади шодхана пранаяма, стадии 6-10
— уджайи пранаяма, техники 1-3
Крийя:
— циркуляция праны в нади
Урок №10
Пранаямы:
— капалабхати пранаяма
— нади шодхана пранаяма, стадии 11-13
— уджайи пранаяма, техники 4-5
— мурчха пранаяма
Крийя:
— медитация на чакры
Урок №11
Пранаямы:
— капалабхати пранаяма
— полное йогическое дыхание
— крийя шанти мудра
Крийя:
— Чатуртха-пранаяма-крийя
Урок №12
Пранаямы:
— свана пранаяма
— капалабхати пранаяма
— брамари пранаяма, техники 1-5
Крийя:
— обнаружение боковых психических каналов
Урок №13
Пранаямы:
— бхастрика пранаяма, техники 1-6
Крийя:
— пробуждение праны в сушумне
Урок №14
Пранаямы:
— джаландхара бандха
— уддияна бандха
— мула бандха
— насикагра мудра
— джняна мудра
— чин мудра
— чинмайя мудра
— ади мудра
— брахма мудра
— шанмукхи мудра
— кхечари мудра
— бхрумадья дришти
— насикагра дришти
— унмани мудра
— акаши мудра
Крийя:
— очищение муладхара-чакры
— активизация свадхистана-чакры
— Мула бандха садхана
Урок №15
Пранаямы:
— шакти чалана мудра
— сукх пурвака праняма
— кувшинное дыхание
— чандали пранаяма
Крийя:
— круговое вращение в пингала нади
Бонус к курсу:
Шесть техник Анги-чакр - способы пробудить ощущение чакр в эфирном теле.
Махашавамудра - способы пробуждения энергии лежа. Методы мягкого очищения.
